朗讀身體發出15個「必須要休息」的訊號，你接收到了嗎？第身體發出15個「必須要休息」的訊號，你接收到了嗎？

2018-06-23 由 馮醫生的小紅書 發表於健康
危險訊號一：感覺眼睛發酸、乾澀，看起來沒「電力」
你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。 
眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」。 看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。 
危險訊號二：咽喉痛、聲音沙，聽上去老了5歲
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。 許多咽痛起源於喉部組織的感染，常為病毒感染。 
當然，環境乾燥、過度用嗓、抽菸也起了推波助瀾的壞作用。 
危險訊號三：頭暈頭痛，總是一副小愁容
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。 當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。 
大腦是神經最集中的器官。 長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。 
危險訊號四：肩頸部發僵，動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。 
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。 
危險訊號五：食量大增，你的外號改叫「大胃王」
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。 這是為什麼呢？
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。 
而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。 
危險訊號六：記憶力下降，同事都笑你「老了」
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿著記事本，腦力下降，最大的可能是腦疲勞。 
血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。 
危險訊號七：一點小事也生氣，人際關係有些緊張
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。 不會「早更」了吧？！
別聯想過度，你大概只是累了。 疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂。 
危險訊號八：關節疼痛，手指有點僵
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。 這可能是疲勞導致的關節炎。 關節長期勞損，加上夜晚溫度低、溼氣重，早晨就會疼痛。 
危險訊號九：口氣不好，你說話時別人都側著臉
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。 
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。 身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。 
危險訊號十：反應遲鈍、決策力降低，感覺你最近有點「面」
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。 這很不像你啊？
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑑別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。 
危險訊號十一：心跳加快明顯，感到氣短無力
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。 
過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小，經常過度勞累，要提防發生過勞死。 
危險訊號十二：月經不調，看上去臉色不好
經期不準，同事們都說你臉色暗沉。 身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。 
危險訊號十三：運動後疲勞感持續時間長，都覺得你弱不禁風
週末運動了一下，接下來的幾天一直腰痠腿軟，幾乎要到週五才好，這就是明顯的疲勞狀態。 
疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。 
危險訊號十四：小腹微凸，上月買的新裙子又緊了
身體質量指數低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。 不要為了肚腩拚命節食，那沒用，可能只是因為你累了。 
長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。 
危險訊號十五：睡醒了還困，看起來沒精神
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。 
這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。 
（來源：人衛健康）

《身體發出15個「必須要休息」的訊號，你接收到了嗎？》完，請繼續朗讀精采文章。
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