2018-06-23 由 馮醫生的小紅書 發表於健康 危險訊號一:感覺眼睛發酸、乾澀,看起來沒「電力」 你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產生的作用。 眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」。 看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。 危險訊號二:咽喉痛、聲音沙,聽上去老了5歲 咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那麼一定是累了。 許多咽痛起源於喉部組織的感染,常為病毒感染。 當然,環境乾燥、過度用嗓、抽菸也起了推波助瀾的壞作用。 危險訊號三:頭暈頭痛,總是一副小愁容 最近經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬於無病因的頭痛,很可能就是疲勞。 當疲勞出現時,精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。 大腦是神經最集中的器官。 長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。 危險訊號四:肩頸部發僵,動作像機器人 感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。 頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。 危險訊號五:食量大增,你的外號改叫「大胃王」 這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點才能滿足。 這是為什麼呢? 疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。 而且勞累時會擾亂體內血糖水平,導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素,結果造成了過量飲食。 危險訊號六:記憶力下降,同事都笑你「老了」 曾經,客戶資料在你的大腦中存檔,隨用隨取,最近,幹什麼都得拿著記事本,腦力下降,最大的可能是腦疲勞。 血液是大腦的營養來源,當持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生疲勞,你會記不住事,注意力不集中。 危險訊號七:一點小事也生氣,人際關係有些緊張 近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。 不會「早更」了吧?! 別聯想過度,你大概只是累了。 疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂。 危險訊號八:關節疼痛,手指有點僵 早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。 這可能是疲勞導致的關節炎。 關節長期勞損,加上夜晚溫度低、溼氣重,早晨就會疼痛。 危險訊號九:口氣不好,你說話時別人都側著臉 這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,後來自己也發現了:口氣不太好。 如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是最近太累了。 身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物鬱積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。 危險訊號十:反應遲鈍、決策力降低,感覺你最近有點「面」 沏茶弄髒了新衣服,反應遲鈍;談客戶時猶豫不決,難作決定。 這很不像你啊? 勞累時,大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑑別重要資訊和無關資訊,結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。 危險訊號十一:心跳加快明顯,感到氣短無力 你覺得心跳加快,能感到咚咚的心跳,別人也感覺你說話沒了底氣。 過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現脈壓變小,經常過度勞累,要提防發生過勞死。 危險訊號十二:月經不調,看上去臉色不好 經期不準,同事們都說你臉色暗沉。 身體疲勞時,神經內分泌功能會出現紊亂,尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大,引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。 危險訊號十三:運動後疲勞感持續時間長,都覺得你弱不禁風 週末運動了一下,接下來的幾天一直腰痠腿軟,幾乎要到週五才好,這就是明顯的疲勞狀態。 疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應,運動後乳酸水平升高,運氧能力下降,體內新陳代謝慢,排出乳酸需要更長的時間,也進一步延長了疲勞感。 危險訊號十四:小腹微凸,上月買的新裙子又緊了 身體質量指數低於標準,但肚腩不協調的突出,典型的中段肥胖。 不要為了肚腩拚命節食,那沒用,可能只是因為你累了。 長期加班勞累的職業女性,往往出現這種中段肥胖,最直接的肇因就是飲食不規律,早餐大多數時候被忽略,午餐是盒飯,晚餐改成宵夜,外加久坐,導致脂肪囤積在中段了。 危險訊號十五:睡醒了還困,看起來沒精神 昨晚睡滿了8小時,但早晨起來還是覺得困,人看起來也沒精神。 這是因為當大腦疲勞時,神經之前已經興奮太久,甚至出現了功能紊亂,在進入睡眠時,神經不能放鬆,依舊在混亂狀態,腦力也就不能快速恢復。 (來源:人衛健康) 《身體發出15個「必須要休息」的訊號,你接收到了嗎?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
音調
速度
音量
語言
身體發出15個「必須要休息」的訊號,你接收到了嗎?
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。