朗讀把血壓「吃」低！有高血壓的快記下來，這些食物專門降血壓！第把血壓「吃」低！有高血壓的快記下來，這些食物專門降血壓！

漫步健康遊
高血壓是一種基礎性疾病，也是老年人常見疾病，對多種心腦血管疾病都有明顯的誘發作用。 為此，千方百計控制血壓十分必要。 
今天邀請到中國中醫科學院西苑醫院副院長、心血管病中心常務副主任史大卓為大家講一講，一旦患上高血壓該怎麼辦？
生活中一些很常見的食物，比如果脯、橙子、麵包片、火腿，其實它們背後都隱藏了一種物質，它們都是高鹽類的食物，我們都知道一個常識，就是鹽吃多了容易得高血壓、心腦血管方面的疾病，生活中我們吃的一些食物，它往往是沒有鹹味的，但它其中一些隱形鹽的含量非常的高。 
為什麼鹽吃多了容易得高血壓？
1、食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子和氯離子都存在於細胞外液中，鉀離子存在於細胞內液中，正常情況下維持平衡。 當鈉和氯離子增多時，由於滲透壓的改變，引起細胞外液增多，使鈉和水瀦留，細胞間液和血容量增加，同時迴心血量、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高。 
2、細胞外液中鈉離子增多，細胞內外鈉離子濃度梯度加大，則細胞內鈉離子也增多，隨之出現細胞腫脹，小動脈壁平滑肌細胞腫脹後，一方面可使管腔狹窄，外周阻力加大；另一方面使小動脈壁對血液中的縮血管物質(如腎上腺素、去甲腎上腺素、血管緊張素)反應性增加，引起小動脈痙攣，使全身各處細小動脈阻力增加，血壓升高。 
高血壓容易引發那些疾病？
1、缺血性腦中風
2、冠心病
3、腎衰竭
控制高血壓的一些誤區
1、沒有感覺就沒有問題
高血壓是隱形殺手，很多高血壓的患者，都是沒有任何症狀的。 
2、降壓藥不能隨便吃，一旦吃了就不能斷不了了
3、 開始不能用好藥
降壓藥沒有好壞之分，控制血壓是關鍵
4、血壓高吃藥，血壓正常就停藥
5、血壓越低越好
血壓是根據不同人的情況去控制的
6、發現血壓升高要快速降到正常
人體都有一個適應的過程，血壓是血液各個臟器、血液供應的主要壓力，如果血壓突然降下來人體還沒有適應，就會到導致重要的器官供血不足。 尤其是長期高血壓和老年高血壓者一定不要快速降壓。 
7、降壓藥隔幾年就要換
8、降壓藥傷腎
很多降壓藥有保護腎臟的作用，高血壓是損害腎臟的一個重要因素
9、保健品能降壓
有一些保健品可以降壓，比如菊花、苦丁、還有一些是不能的。 
如何正確的控制高血壓呢？
一定服用長效的降壓藥（保持24小時內有一個合理的藥物濃度，使藥物充分發揮，使24小時內血壓控制在一個正常的範圍之內）
高血壓的危險性很大，如果控制不好的話，就會引發一些心腦血管疾病等，高血壓除了日常的藥物控制外，還要改掉不良的生活飲食習慣，注重非藥物方法的治療。 這裡小編就給大家介紹一些能降壓的天然小食材和不花錢的小妙方，平時可以經常食用、使用哦。  01
桑葉
桑葉具有抗菌消炎、清熱解毒之功效,能清肺、平肝、明目,如果是因為肝陽上亢引起的血壓偏高,桑葉就要降壓的作用。 
桑葉泡茶
步驟：
1、取幾片新鮮桑葉(幹桑葉也可以)，正反洗淨
2、取清水燒開，放入桑葉，煮開後當茶飲用，每天喝三次。 
功效：減肥消脂、降血糖、降血壓、止咳去熱等作用。 還可以搭配枸杞、決明子、槐米、菊花等一起沖泡，效果更佳
02
桑葚
桑葚營養價值很高，有延緩衰老，美容養顏的功效，增強血液新陳代謝能力，提高身體素質，也可降低血壓。 
桑葚促進胃液的消化，入腸能刺激胃粘膜，促進腸液分泌，為滋補強壯、養心益智佳果。 
03
槐角散
處方：槐角豆(炒)若干
用法：槐角豆研成細末，每次服一錢，飯後服，日服三次，連服七天。 待血壓降至正常後，改用槐角豆炒黃，再蜜炙。 開水泡代茶飲。 
注：槐角豆可軟化血管，降血壓。 
04
番石榴
番石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。 然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。 
番石榴能加強心臟健康，控制高血壓和膽固醇，該能壓低高血壓的水果是因為內含鉀元素。 果內含有的碳水化合物能降低 膽固醇成分和血糖。 
05
桃膠
桃膠是桃樹上膠，最通津液，能治血淋，是經過水浸，洗去雜質，經常吃一些也具有著降壓好處哦。 
每天服用有效助降低血壓，也可以治療各種胃腹疼痛，平時可以適當的加一點鹽來調味。 
木瓜燉桃膠
材料：木瓜1只，桃膠10克。 
做法：
1.桃膠放入清水中浸泡6-8個小時至膨脹鬆軟。 
2.將泡軟的桃膠仔細反覆的清洗，去除黑色的雜質，掰成小塊兒。 
3.桃膠加少許水，隔水先蒸30分鐘左右。 
4.木瓜對半切開，去籽，將隔水蒸過的桃膠倒入木瓜中，撒上少許冰糖，再繼續蒸20分鐘左右即可。  01
苦丁茶
苦丁茶還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血，可以在二三十天內把血壓、血脂降下來，這也正是苦丁茶的價值所在。 
飲用苦丁茶將血壓、血脂、血糖降下來之後，可適當降低飲用濃度，不用完全停止，以免病情反覆。 
注意：一般而言，苦丁茶與其他茶葉相配的比例為：1：9，最高最好不超過2：8，否則，苦丁茶就會把其茶葉的味道蓋住。

《把血壓「吃」低！有高血壓的快記下來，這些食物專門降血壓！》完，請繼續朗讀精采文章。
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