擼鐵聯盟 春節已經過去,大家過年期間是否超級滿足地大吃大喝了一通呢?雖然味蕾得到了一定程度上的滿足,想必體重也在悄悄增加。 既然過完年了,健身塑形大業又該提上日程啦,不過也不能虧待自己,那便一起來看看吃什麼肉不發胖吧。 牛肉 牛肉中脂肪含量很低,蛋白質高,富含結合亞油酸,潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。 另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。 雞胸肉 雞胸肉脂肪含量低,蛋白質含量較高,它是優質蛋白質的來源,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用。 魚肉 肉質細嫩鮮美、營養豐富。 熱量極低,易被人體吸收。 100克魚肉保證人體每天所需的蛋白質的一半。 魚肉還供給人體所需要的維生素A、D、E等,是一些維生素、礦物質的良好來源。 以上都是一些低碳水高蛋白的肉類,不會給我們的身體增加太多負擔,既能滿足我們的胃,又能保持良好的身材。 《你一定想知道的——健身期應該吃什麼肉》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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你一定想知道的——健身期應該吃什麼肉
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