現在正是一年中最冷的時候，對於糖尿病患者來說，冬季不僅容易出現血糖的波動，而且容易患上骨質疏鬆，尤其是年齡過50歲的朋友們叫平穩血糖，預防骨質疏鬆就要從生活中做起，因此糖尿病人如何預防骨質疏鬆？經常吃這3種食物，補鈣降糖兩不誤。
1.大豆，大豆營養豐富，富含植物蛋白，能補充身體所需的營養物質，而且大豆製作方法多樣，可以做成豆腐，還可以打磨成豆漿，都有很好的補鈣效果，平時可以多吃一點。
2.牛奶的含糖量僅僅在3.5%左右，並不是很高，只是相當於菜花、圓白菜的含糖量，低於水果含量，對於血糖影響其實並不是很大，恰恰乳糖和半乳糖對於鈣還有較好的促進作用，對於糖尿病病人是非常需要的。
3.菠菜是一種高膳食纖維的食品，能有效地預防因為單調餐飲，大概攝入過少的主食等造成的便秘，促進腸胃蠕動。不過，因為菠菜性冷，對付年歲大，脾胃衰弱的老年糖尿病患者，則發起少食。菠菜葉中含有類胰島素，它的作用機制與哺乳動物體內的胰島素此外相似，以是常吃菠菜，可資助糖尿病患者控制血糖。不過類胰島素不能代替胰島素，需謹遵醫囑，牢記不行停藥。
